quarta-feira, 26 de outubro de 2016

4º dia

ઇ‍ઉ Hello butterflys ઇ‍ઉ

Bem hoje estou conseguindo a permanecer na dieta hehe, só que não fiz caminhada ;-; motivo: Amanheci com o pescoço até o ombro e dói muito e não é uma dor muscular >-< mal consigo respirar direito por causa disso, tomei uns remédios e nada, mas não irei desistir por isso, vou fazer uns exercícios aproveitando que estarei de estômago vazio e todos estarão dormindo e.e) e também não quero comer nada depois das 19:00hrs :3 

Hoje:

1º dia

- 2 frutas = banana e jaca
- 6 copos de leite = 200ml cada
- Carne = uma porção pequena de frango cozido.

2º dia

- 1 frutas = jaca - 5 gomos
- 4 copos de leite = 200ml cada 
- Queijo*

3º dia

- 2 frutas = mamão e jaca
- 4 copos de leite = 200ml cada e 2 com chia
- Carne = uma porção pequena de frango cozido.

4º dia

- 1 ovo = cozido
- 3 copos de leite = 200ml cada - desnatado
- Carne = uma porção pequena de frango cozido.

E foi isso meu dia :v kkk e o melhor não tive compulsão \(>u<)/

Achei uns exercícios ótimos para quem quiser fazer antes de caminhar como um aquecimento e é bom para aumentar o metabolismo:


Podem ir alternando nos dias ex: hoje faz os de 20 minutos e no outro dia o de 18:5 minutos. :3


E é isso meus anjos ♥ Até amanhã!
Beijinhos ( ˘ ³˘)❤



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