terça-feira, 18 de agosto de 2015

1º NF completado ♥

Bom dia borboletas *u* ..meu primeiro dia do desafio foi um sucesso hehe :3 Consegui cumprir perfeitamente o nf, me sinto muito bem e mais ativa hoje.. agora é só continuar o desafio firme até o fim, espero conseguir algum resultado até domingo ;3; se Deus quiser e Ele quer u.u kkk
Ontem pro lf bebi só 400 ml de vitamina de banana e meia maçã o total deu: 403,2 kcal ..é passou um pouquinho do esperado, mas não foi tão grave assim kkkk já os exercícios não tá dando para eu fazer porque chego muito tarde em casa e cansada também, como comentei no post anterior decidi ir e voltar a pé pro meu trabalho, é praticamente uma caminhada gasto 30 minutos pra ir e voltar e ando rápido pra fazer algum efeito kk e no trabalho todo dia eu limpo a loja e isso gasta algumas calorias..creio eu e.e kkk No lf de hoje vou ver o que vou fazer pra não passar das calorias de novo -.-)" e é só isso hihi :3

Inspirações:







Que vocês tenham um ótimo dia!! :3
Bjooos!! <3

segunda-feira, 17 de agosto de 2015

Desafio da semana ;u;)

Olá...
Me desculpem por não ter postado nada sobre o projeto, mas é que tive que me despedir no sábado da minha melhor amiga que se mudou daqui T-T e tô triste até agora por isso.. me desanimei e não queria postar nada.
Ontem fui fazer caminhada numa praça perto de casa e no fim fui me pesar toda feliz pensando que tinha emagrecido pelo menos 1 kg ..mas nada continuo com o mesmo peso ..foi horrível, estou me sentido péssima e decidi continuar o projeto talvez na semana que vem, comecei hoje a dieta da "Boneca magrela", foi as meninas do grupo no whats que entrei esses dias que passou lá com um desafio da semana *-* e adorei!! Tô amando o grupo :3 enfim a dieta é assim:

Dieta da boneca magrela: 

Dia 1: 10h de nf
Dia 2: 15h de nf
Dia 3: 24h de nf
Dia 4: 12h de nf
Dia 5: 20h de nf

"Após completar cada etapa de nf, pode comer até 400 calorias."

O meu vai ficar assim:

Dia 1: 11h de nf
Dia 2: 15h de nf
Dia 3: 24h de nf
Dia 4: 12h de nf
Dia 5: 20h de nf
Dia 6: 10h de nf
Dia 7: 15h de nf

Meta: 69,800kg  65kg

Entre os nf's vou fazer lf e praticar execícios todos os dias (tô indo e voltando do trabalho a pé para tentar emagrecer algo né ;3; kkk) e no final da semana vou me pesar de novo e posto aqui no blog :3 Quem quiser me acompanhar nessa será bem vindo hihihi e poste nos comentários o peso inicial da semana e quanto perdeu ^u^ e é só isso por hoje!

Bjooos butterflys!! *^* <3

sexta-feira, 14 de agosto de 2015

Projeto: A futura borboleta - 3° dia ઇ‍ઉ

Olá butterflys!!



Ontem cumpri a dieta perfeitamente pela pequena quantidade de calorias lol e dormi feliz hehe o problema é que não estou fazendo nenhum exercício por que chego tarde e cansada em casa e o desanimo ataca (ainda bem que no trabalho tenho que limpar a loja e acabo perdendo algumas calorias), apesar que minha mente quer, me manda praticar ... T-T e no final acabo dormindo kkkkk :v a preguiça tá me dominando esses dias kk mas vou começar a me exercitar hoje. Enfim, o meu cardápio de hoje:

3º DIA

Café da manhã – 1 xícara de chá de quentão com gengibre (sem açúcar - 0 kcal)*

Almoço - 1 Colher (sopa) de arroz (32 kcal) 3 de feijão  (35,25 kcal) e tomate (1 fatia fina - 3 kcal) e coxa de frango assada  (10g - 12 kcal)**

Lanche – 600 ml água gelada com 1 limão com casaca (sem açúcar - 29 kcal)***

Jantar–  1 Colher (sopa) de arroz (32 kcal), tomate (1 fatia fina - 3 kcal), pepino sem casaca  (10 fatia fina - 10 kcal) e alface  (3 folha - 3 kcal) e (sem tempero, só sal se quiser)


Total: 159,25 kcal

*Tomei o chá de quentão porque eu não achei o chá verde T-T, mas esse ajuda a emagrecer também;
**O almoço eu modifiquei porque aqui no trabalho não tem panela e nem microondas para eu esquentar a água pra fazer o Vono ;3; e decidi comer mais ou menos a mesma quantidade de calorias que o vono tem;
***Troquei o abacaxi pelo limão porque lá em casa não tem (nem de saquinho kkk), mas pelo menos os dois fazem o mesmo efeito desintoxicante :3

E é só isso hoje :3 bem leve igual ontem e com poucas calorias ^u^
Um bjoooo pra vocês 

quinta-feira, 13 de agosto de 2015

Projeto: A futura borboleta - 2° dia ઇ‍ઉ

Olá butterflys!! Tudo bem?


Bem, como disse no post anterior estou aqui pra colocar em dia esse projeto :3
Esse é meu cardápio de hoje:

2º DIA

Café da manhã – Nada

Almoço – 1 Colher (sopa) de arroz (32 kcal) e 1 de feijão  (11,75 kcal) e tomate (1 fatia fina - 3 kcal) e alface  (1 folha - 1 kcal) (sem tempero)

Lanche – Nada

Jantar –  4 bolachas de água e sal  (104 kcal) e  suco de laranja natural sem açúcar (200 ml - 22,5 kcal)

Total: 174,25 kcal

Hoje eu fiquei feliz pela quantidade de calorias :3  me sinto mais leve só de pensar quando chegar no final do dia ^u^  hehe

Então hoje foi só isso, um bjoooo para todos vocês 

quarta-feira, 12 de agosto de 2015

Projeto: A futura borboleta - 1° dia ઇ‍ઉ

Olá butterflys *^* !! Tudo bem com vocês?


Hoje comecei a fazer uma dieta bem legal e com poucas calorias e claro tento não comer tudo que pede porque a ana não deixa hehe e me sinto melhor sem comer muito ainda mais que comecei a trabalhar essa semana lol ,estou feliz e triste por isso porque minha melhor amiga me indicou pra eu ficar no lugar dela... ela vai se mudar pra outra cidade ;-;) ... eu e ela somos praticamente irmãs ..vou sentir muita falta dela :/ não queria que ela fosse, mas ela quer ir ...mas ano que vem ela volta *-----* Eeeeh lol ..kk ^^ Mas enfim, vim fazer um cronograma pra vocês acompanhar junto comigo a dieta e o tanto que comi e suas calorias totais, ai todo dia vou postar aqui com esse projeto "A futura borboleta" :3 , a dieta consiste em 10 dias, mas acho que vou fazer 6 dias toda semana, porque é os dias que tô trabalhando e no final de semana minha mãe fica de olho se eu comi ou não -.-'' e me obriga a comer e miar quando todo mundo tá em casa é complicado ;3;). Vou colocar no fim do post o site da dieta, então vamos lá:

Antes algumas regras que precisam ser seguidas a risca.

* Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia (NÃO DURANTE A REFEIÇÃO ESPERE A DIGESTÃO SENÃO NADA IRÁ ADIANTAR , UNS 30 MINUTOS DEPOIS);

* Beliscar é o mesmo de comer, afinal você ira ingerir aquilo, não consuma nenhum tipo de doce nem fritura, mesmo que seja pouco você irá furar sua dieta e não conseguira nada com isso;

* Não coma e durma em seguida, isso é coisa de gente obesa..irá dificultar na sua digestão e você ficara com uma barriga flácida e “cheinha”;

* Escove sempre os dentes após a refeição. POR QUE?
Faz parte da higiene e você não ficara com vontade de uma sobremesa;

* Resista a tentação..sempre ira aparecer alguma guloseima, lembre-se que o resultado é melhor que qualquer comida;

*Se você não resistir significa que você merece ser gordo(a), então nem adianta fazer a dieta;


HORÁRIOS QUE PRECISAM SER RESPEITADOS:

Café da Manhã – até as 10:00 (se não der, não tome café)

Almoço – 12:00 até 14:00 (se não der, não almoce)

Lanche – 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)

Jantar – 18:00 até 20:00 (se não der, não jante)


1º DIA

Café da manhã –  Suco de Laranja Natural sem açúcar (200 ml - 22,5 kcal) e 3 bolachas de água e sal (78 kcal)

Almoço – 1 colher (sopa) de feijão (11,75 kcal), *salsicha frita (25g - 98,6 kcal), tomate (1 fatia fina - 3 kcal) e alface (1 folha - 1 kcal) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche – 1 Laranja (45 kcal)

Jantar –  *3 bolachas de água (78 kcal) e sal e suco de Limão (sem açúcar) (29 kcal)

Total: 366,85 kcal

* eu troquei o filé de frango pela linguiça (mas não comi ela toda) porque é a minha patroa que faz o almoço ai não tenho escolha né TuT) kk e o caldo de feijão não tem aqui em casa e.e hehe


Site da dieta: Dieta para Emagrecer 10 kg em 10 dias da Angelika

Bem e é isso... amanhã posto do dia 2 ^u^ ...espero emagrecer pelo menos 5 kgs com isso ;3; kk
Bjos pra vocês Butterflys *-* <3